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Como fugir do estresse na vida profissional

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Como fugir do estresse na vida profissional

Marcos Simões nos dá dicas de como lidar com as situações cotidianas que podem te levar a ter problemas de saúde.

Emprego e Renda: Como um profissional deve lidar com as situações de estresse que se apresentam no trabalho?

Marcos Simões: Lidar com estresse é um tipo de inteligência. É um assunto complexo, mas resumiremos os princípios básicos desta arte.
Em primeiro lugar, é importante a pessoa acreditar que é possível absorver o impacto de situações estressantes, se observe nessas situações e registre seus sentimentos e reações comuns.
Um segundo momento, seria experimentar novos comportamentos e atitudes. Primeiro planeje mentalmente. Os atletas de alta performance praticam esses exercícios. Visualizem mentalmente as próximas situações estressantes e experimentem no terreno da fantasia como será seu comportamento no futuro. É uma escolha. Este processo de aprendizagem é contínuo.
Em um terceiro momento, sugiro a seguinte questão: até que ponto eu colaboro para que tais situações ocorram? Por exemplo, pessoas que só dizem sim. Pessoas que não sabem negociar prazos e dizem sim para todos mostram uma deficiência em habilidades de negociação. Solução: leitura, cursos, coaching e muita auto-observação.
O quarto ponto diz respeito a um feixe de fatores importantes como equilíbrio nas diversas esferas da vida. Exemplo: uma pessoa que possui uma vida pessoal pobre e árida e tende a diminuir sua capacidade de lidar com situações estressantes. Falamos de uma vida com planejamento. Precisamos criar um “manual do proprietário” da nossa própria vida.
A vida possui inúmeras dimensões importantes que precisam estar interligadas, como a vida pessoal, íntima, financeira, espiritual. Se estou pendurado no cartão de crédito como posso pensar com clareza e tranqüilidade em outros aspectos da minha vida? Analise a situação, as causas, as saídas (curto, médio e longo prazo) e principalmente as atitudes.

E&R: Existe alguma maneira para se desligar de problemas como um chefe estúpido ou colegas improdutivos?

M.S.: Vivendo o presente. É o primeiro caminho. “Não tenho tudo que amo, mas tudo o que tenho” Qual o lado bom da situação que está vivendo? É o pior dos mundos? É muito difícil ter apenas lados ruins. O que você está fazendo para modificar e influenciar tal realidade? Se você é do tipo que fica esperando as coisas acontecerem...
O segundo ponto é: “tenho futuro por aqui?” Analise isso com maturidade. Se a resposta for sim, considere os desafios como etapas. E, óbvio, ajude a construir a empresa.
Se a resposta for não, pare de reclamar e tome uma atitude ousada. Você reclama, mas não possui atitude – passaporte para o sucesso na vida. A sua relação com a empresa não tem mais jeito? Peça um divórcio organizacional. Simples e óbvio.

 E&R: Como lidar com problemas de saúde relacionados ao estresse?

M.S.: Em 1998, tive este problema. Estava perdendo cabelo. Consultei um médico não tradicional e ele me disse: “Simões, retome os seus passeios de bicicleta, as suas leituras não técnicas (literatura)... coloque mais amor na sua vida.” Em suma, resgate o prazer de viver.
Ouse criar um dia diferente em todas as esferas. Leia coisas diferentes, encontre um exercício que você goste de fazer, reencontre amigos, desligue o telefone em determinados períodos, simplifique a sua vida (para que cinco cartões de crédito diferente? Só para enlouquecer!), e por ai vai.
Desacelere. Corte compromissos que não agreguem valor.  Se afaste um pouco de pessoas "chatas" e desinteressantes, que "sugam" as energias. Diga "não" elegantemente. Se alimente melhor com mais qualidade.
E, finalmente, durma melhor. Retire a TV do quarto. Coloque música e leitura “levíssima”. Insira ingredientes e temperos leves a sua vida. E depois me conte sobre as mudanças na sua ecologia.

E&R: Quais os tipos de pessoas são menos aptas a passar por situações de estresse?

M.S.: As que se conhecem mais. As mais maduras e equilibradas. As que se interessam pelos caminhos da vida. As muito profissionais conseguem bons resultados somente no início da carreira. Não correm uma maratona como no primeiro caso. Correm uma maratona como se estivessem correndo uma corrida de 200 metros. E não chegam ao final.

E&R: O que deve ser feito para que uma pessoa desenvolva autocontrole?

M.S.: Vamos resumir o que já falamos sobre o assunto.

E&R: Qual a melhor maneira de lidar com a frustração na vida profissional?

M.S.: Ter uma visão de longo prazo. Trabalhei como office-boy no início da minha vida profissional. Já tinha grandes sonhos. Inclusive de ser um psicólogo bem-sucedido. Ter a minha própria empresa.
Eu lia a minha realidade da seguinte forma: era uma etapa. Uma etapa que eu deveria viver. E extrair o melhor de tal experiência. A experiência na empresa, no tipo de atividade e com as pessoas que me cercavam. Ser o melhor office-boy seria um passaporte para ser o melhor psicólogo, pensava eu.
O que você quer para o seu futuro? Trace o caminho e considere o seu momento atual. Compreenda as marés. De sorte, de oportunidade e de tempos difíceis. A vida é esta montanha russa. Bem-vindo!
Seja a sua própria rocha! Você precisa estar motivado e preparado apesar de todos os desafios. Coloque a responsabilidade em você! Quando você for o ator principal da sua vida e não um simples expectador na platéia as coisas começam a mudar. Mudar lentamente, tá? Quando temos "20 anos" achamos que a vida é como Leite Ninho. "Instantânea". Busque a sabedoria e não o conhecimento.

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