7 dicas para manter a automotivação no home office

O maior desafio enfrentado por profissionais em home office é a automotivação, já que o trabalho remoto distancia o gestor, principal motivador, dos colaboradores

Com a pandemia, muitos profissionais passaram a trabalhar em casa de uma hora para outra. Eles se viram em regime de home office sem ao menos estarem preparados para isso. O maior desafio enfrentado por eles é a automotivação, já que o trabalho remoto distancia o gestor, principal motivador, dos colaboradores. A boa notícia é que é possível manter a motivação no home office com algumas dicas incríveis. Vamos a elas?

Durma bem e acorde cedo

Estabelecer horários para dormir e acordar é uma forma de se manter motivado. Afinal, o profissional estipula para si uma rotina diária, que o mantém focado e disciplinado. Sendo assim, nada de passar a noite acordado na internet ou em frente à TV. O ideal é dormir o mais cedo para acordar bem-disposto e com energia de sobra para o trabalho.

Planeje sua rotina

Mais uma vez, mencionamos a rotina. Ao segui-la, o profissional não se perde em meio às atividades, que são muitas, conforme a função desempenhada. Por essa razão, o profissional deve planejar muito bem a sua rotina diária, distribuindo as tarefas por grau de prioridade sem se perder em meio a distrações.

Trabalhe em local arejado e iluminado

Outro fator importante para manter a automotivação é trabalhar em um ambiente arejado e iluminado. Dessa forma, o ar circula no ambiente e é continuamente renovado, o que é benéfico para a saúde física e mental. Além disso, o local deve ser bem iluminado, preferencialmente com luz natural, para economizar energia e garantir a boa saúde da visão.

Organize e limpe o espaço de trabalho

“A organização do ambiente de trabalho é outro ponto importante para manter a motivação. Nesse sentido, o profissional deve organizar o espaço de trabalho para que as ferramentas estejam facilmente disponíveis, o que otimiza o tempo gasto nas atividades”, afirma Marcos Antônio Barbosa, professor do Curso CPT Gerenciamento do Tempo. Manter o local limpo também é uma forma de tornar o ambiente agradável e saudável para trabalhar.

Seja disciplinado

Em casa, são inúmeras as distrações que podem nos fazer perder o foco. Para evitar que isso aconteça, seja sempre disciplinado seguindo uma rotina organizada e produtiva. Quem tem filhos, por exemplo, deve mantê-los ocupados. Se o local apresenta barulho externo, uma opção é manter uma música ambiente bem suave, o que melhora a concentração.

Faça intervalos regulares

Uma forma de evitar o cansaço físico e mental é com os intervalos regulares. O profissional deve fazer pausas de 15 a 20 minutos a cada hora trabalhada. Nesse momento, é importante evitar o uso do celular. Ao invés disso, prefira ouvir música, meditar ou mesmo tomar um bom cafezinho. O mais importante é relaxar para repor as energias.

Invista em conforto

O profissional em home office também deve investir em conforto. Para isso, basta comprar cadeiras ergonômicas, que são mais confortáveis e auxiliam a manter uma boa postura durante o trabalho. Além disso, a tela do computador deve estar em uma altura adequada. A correta posição do quadril e dos joelhos também evita dores na lombar. Outra dica é fazer alongamentos durante os intervalos.

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Fonte: Incrível Club

Por Andréa Oliveira